Le site techniques du JUDO en croquis animés

Accueil > Shugyou > entrainement physique

entrainement physique
  • Burpees | exercices physique | judoenlignes.com


BURPEES ou MURAKAMI
Parfait pour le cardio et le travail de gainage, quadriceps, pecs et triceps


Le cardio :
Levées de jambes

Burpees + 10 levés de jambes à enchaîner en séries



 


Abdominaux :
Partie haute
Partie centrale
Classique levée de buste

Mains aux pieds


Mains pieds bras tendus

Abdominaux du bas ventre :
Genoux poitrine

Chandelle

Jambes :
Fentes

PARTAGEZ CETTE TECHNIQUE